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　　生理性乳腺增生虽然并非病理改变，但也是女性全身内分泌代谢功能紊乱的早期表现。中医认为乳腺增生大多与“七情不畅、气血不通、脾胃失调”等相关，因此，要想摆脱乳腺的亚健康状态，就需从调节情绪、畅通气血等方面入手。

　　生理性乳腺增生：

　　乳腺增生占全部乳腺疾病的75%，多见于25～45岁的女性，其引起的乳房疼痛常令女性苦恼不已。广州医学院第一附属医院中医科教授黄霖介绍，最新概念认为，乳腺增生症是乳腺正常发育和退化过程失常中的一种良性乳腺病。

　　但乳腺增生不能一概以病论治。黄霖说，女性发现乳房疼痛必须进行生理性和病理性的鉴别：

　　如果每次月经期乳腺发生持续性的而且长短不一的疼痛，有的连续数月，有的长达数年，这是由于乳腺不完善的周期性改变造成的，属于乳腺生理性增生，也叫做“乳痛症”。其乳房组织改变包括腺泡或腺小叶周围纤维组织增生、腺小叶发育不规则、腺泡或腺管上皮细胞增生等。对于生理性乳腺增生不必过于担心，大多可自愈。有的女性在生宝宝或哺乳后症状可以完全消失，有的则在绝经1～2年后自愈。

　　病理性的乳腺增生病则要引起警惕，当出现乳腺病理增生时，乳管上皮细胞增生，乳房内的小乳管高度扩张而形成囊肿，所以被称为“囊性乳腺增生”。黄霖强调，该病少数会发生癌变。

　　由于患者自检较难发现生理增生和病理增生的区别，因此，当发生乳房胀痛时，为了安全还是要找专科医生诊断。

　　放任不管可能走向病理改变既然生理性乳腺增生大多可自愈，是否就可以对它放任不管呢?黄霖提醒说，在乳腺增生中，生理性的单纯增生占了大多数，其实质是乳腺结构不良，如继续发展可能走向病理改变，出现囊性增生或乳腺肿瘤。因此，生理性乳腺增生可视为乳腺介于健康和疾病之间的“亚健康”状态。

　　人体亚健康状态与环境、压力、饮食失调等不良生活方式关系密切，而流行病学资料显示，乳腺增生也与这些不良生活方式密不可分。

　　黄霖说，既然是亚健康，就需要进行调理，使之不至于发展成疾病。乳腺亚健康的调理对预防乳腺肿瘤、女性生殖和内分泌疾病都有重要作用。实际上，乳腺亚健康是女性亚健康的常见表现，比内分泌紊乱和其他妇科疾患更容易早期发现和调理。

　　生活方式调养，预防乳腺增生根据乳腺增生的起因，专家介绍了预防乳腺增生的生活调养法：

　　调节情绪由于女性较敏感，情绪不稳定，容易忧郁、焦躁和思虑过度，会直接影响激素分泌。为此女性要善于调节情绪，保持良好的精神状态，有不良情绪时学会用聊天、旅游等方式宣泄出来。尤其在月经、妊娠期间，更要注意调节不良情绪。记住:开心是预防乳腺增生最有效的方法。

　　合理作息生活要有规律，注意休息，保证充足睡眠，不可经常熬夜。此外，有规律的性生活也有助调整生理节律紊乱和内分泌失调。

　　月经周期食疗经前饮食调养：(1)少量多餐，同时采用低糖饮食，避免甜食;(2)减少乳品，避免乳房阻塞和体内吸收镁，因为镁可帮助调节动情激素的浓度，同时促进分泌;(3)避免动物脂肪，以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪;(4)限制盐的用量，最好采取低钠饮食，以防止水分滞留在体内;(5)增加纤维质的摄入量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦;(6)避免咖啡因，节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。

　　经后饮食：月经干净1～5天内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，同时避免过量饮食含咖啡因的饮料、奶酪类、巧克力等。

　　推荐汤品：黄花菜陈皮猪瘦肉汤、乌鸡炖黑豆、鲫鱼汤、陈皮鸭汤、龟板陈皮猪瘦肉汤等对乳腺增生均有治疗作用。

　　专家介绍说，按摩可疏通乳房经脉，促进经脉的气、血及淋巴液的循环，并刺激神经的传导，提供乳房所需的营养。具体方法：

　　●热敷按摩乳房每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。

　　●侧推乳房用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

　　●直推乳房先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

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　　宽严

　　戒、定、慧三学是佛门修持者的途径，而大乘菩萨复于戒、定、慧之外加布施，忍辱，精进合称六度，亦称六波罗密多。

　　波罗密多是梵语，义为到彼岸。过渡的人须乘舟筏横越中流以抵彼岸，学佛的人在生死轮回的此岸，渡过烦恼的中流，到达涅寂静的彼岸。六波罗密多就是舟筏，行六波罗密多，就可渡过生死轮回的苦海，到达涅——解脱的彼岸。

　　布施度就是施舍，施舍是多方面的，并不专指钱钞财物而言。根据本生经，释迦牟尼佛在往昔因中修行时，曾经以头目脑髓，肢节手足布施，舍身饲虎，割肉喂鹰等，都是高度布施的一种，时称为内施，而以国城妻子，田园财物作布施的，称为外施。

　　布施可分为财施，法施，无畏施三种。以己资财随分施与的，叫做财施；以佛法导众生，使其因而得度者，叫做法施。一切世出世间法，四谛，十二因缘，五戒十善，人天因果，皆令一切众生离苦得乐。经中云：“诸供养中，法供养最。”法施可以长养众生慧命，令永不再感受三界轮回的苦果。救护众生苦难，予以精神慰藉，使其远离恐怖者，叫做无畏施。

　　布施不难，但要达到三轮体空的境界确不容易。三轮体空者：无布施的我，无受施的人，也无所施的物。正是金刚经上所称的“菩萨于法，应无所住，行于布施”。也就是“行慈悲而不执有我，知无我而不断慈悲”。只求慈悲发扬光大，不特没有望报之心，也绝无能施之念，这是布施的最高境界。

　　持戒度有止恶修善的意义。修行大乘菩萨道，不但是消极地止恶，更应积极的为善，以净化身、口、意诸业，因为持戒能使真如佛性逐渐显露，而不为妄想执着所缠缚。

　　持戒有在家与出家之分，在家者受持三皈五戒，出家沙弥受持十戒，比丘受持二百五十戒，比丘尼受持三百四十八戒。惟菩萨受持十重四十八轻戒，不分在家出家。以其身份的不同，所持戒相亦有受持六重二八轻戒的。

　　忍辱度，忍是能忍的心，辱是所忍的境。也就是内心能忍受外来的侮辱及恼害而不生嗔恨。当知辱字，包括对于身心一切寒热、饥渴、水火、刀兵、老病、死苦、蛇蝎、蚊虻，以及嗔骂、讥侮、诃毁、打骂等等苦恼。凡情最难忍受的，莫如侮辱，辱若能忍，则其他诸忍亦较易做到。

　　忍辱不但是忍别人给予的辱，同时更要忍自己所遭遇的境。要在穷困病苦的逆境中，忍令颓丧卑鄙之念不生；于富贵顺遂的顺境中，忍令骄矜沉迷之念不生；于不顺不逆，万法生灭的常境中，忍令迁流移易之心不生。

　　忍辱不但是忍心理上的侮辱戕害顺逆诸境，且要忍生理上的饥渴寒热创痛诸苦。忍辱是与内心的烦恼贼作战，烦恼时时在我人心头伺机蠢动，我人若一念不忍，烦恼即在我人心上占据一个位置了。

　　忍辱也有三种：耐怨害忍，凡无理受人侮辱，也要忍耐不报，凡事不能忍，则一无所成，学佛的人应以忍辱为第一行门。

　　安受苦忍，安心忍受众苦所迫，决不中途动摇，能安受所有苦楚，则有苦尽甘来的日子，一切皆有成就。

　　谛察法忍，心生邪念，意欲妄为，当此心身动摇之时，应该谛观诸法，以及世界万物，一切是空，于此无自性空，能够有所悟入，深信忍可，是为谛察法忍。

　　精进度纯一无杂为精，鼓勇直前为进。精进者，即未生之善心令速生，已生之善心令增长；未生之恶念令不生，已生之恶念令速断。修菩萨行，上求佛道，下化众生，当以纯一直进之心，断妄念，去执着，显发真如妙心，自度度人，无有退堕。

　　精进也有三种：庄严精进，摄善精进和利生精进。

　　庄严精进，精在此即当勤勉，进即进步，凡是创造事业或学佛的人，都要勤勉，进行所业，立志坚强，远离薄弱，则没有不成功之理。

　　摄善精进，无论布施，持戒，忍辱等等，都要用心持久修习，不可一曝十寒，不敢放逸，否则前功尽弃。

　　利生精进，利益众生，不生疲倦，是故应勤，修诸功德，自利利他，速离众苦。

　　禅定度其义为静虑，在于度散乱。禅定可分为事理两种，事定者，依心摄境。理定者，如大乘起信论所说：“住于静处，端坐正意，不依气息，不依形色，不依于空，不依地、水、火、风，乃至不依见闻觉知，一切诸想，随念皆除，亦遣除想，以一切法，本来无相，念念不生，念念不灭，亦不得随心外念境界，后以心除心，心若驰散，即当摄来，住于正念。”略言之，禅定是在于心力集中，而后产生智慧的一种定力。修禅定，须自守护六根下功夫，儒家有目不视恶色，耳不听恶声之语。老子谓：“五色令人目盲，五音令人耳聋”，亦此之意。

　　禅定亦有三种：世间禅，出世间禅，出世间上上禅。

　　世间禅，端坐不思，既无用心，亦未到定，不能为圣，亦不能为贤，但是坐禅既久，自能清净感觉到四禅天，亦能感觉到偏空，顽空不是真空的境界。

　　出世间禅，单指向上，不可向下层坏处着想，应专心向善处看齐，凝神玄门，脱尽污渍，内心自然光华。

　　出世间上上禅，当初释迦牟尼佛在说法时，门下弟子八万四千众，尽皆倾听，当世尊讲毕，手持莲花，一切归于沉寂，独迦叶尊者，悟出其中妙理，破颜微笑，所谓正法眼藏，密契妙心，名上上禅。

　　智慧度是由禅定所证得的，即所谓：“由戒生定，由定生慧。”但这种智慧，并不是世人博学多闻的有漏智，而是圆融无碍的正智。这种智能照破一切客尘烦恼，显露真如本性。因此，修六度即在于断烦恼，得智慧。智慧即般若，亦即佛性，若能证得智慧，就见到我们本来面目了。

　　智慧也有三种：一切智，道种智和一切种智。

　　一切智，即所谓通达诸法皆空的智慧，能得这个智慧就可断烦恼而得解脱，但仅自觉不能觉他，是属声闻人所有的智慧。

　　道种智是可知万有诸法的智慧，得此智慧，就可从空出假，运用佛法度化众生。使诸所有人类，一心向善，追求真理。这是菩萨所有的智慧，要为利益众生的。

　　一切种智，是最究竟的大智大慧，能圆满的通达世出世间万有诸法的事理，为所具有的一切种智，最圆满，最究竟，最真实的智慧。

　　修六度，必须相资相行，不可缺一。因为智慧而不定，未能受用；定而不慧，未免沉迷；定慧双修，而不持戒，便碍于积习；三学俱足而不布施，便不能摄化众生；布施而不修三学，只种下人天福报；持戒而不能忍辱，难调嗔恚之气；有精进而无诸度，则徒劳无功；有诸度而无精进，则始勤终懈。所以一定要六度兼修，才能圆满大乘菩萨的二利之行，渡过生死轮回的苦海。

　　吾人学佛，应抱着佛陀慈悲救苦救难精神，心存利他，不为个人利欲薰心，处处向善看齐，如能照上述六度进行，不但自己一生受用不浅，而且深入人群，普渡众生。