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　　主料：芦荟叶半片（去皮后重量在20g以内）、藕粉一包、枸杞6粒、蜂蜜少许

　　口感滑润的排毒养颜芦荟羹详细制作步骤

　　1.芦荟去皮，切成小块，枸杞洗净；

　　2.烧一锅开水，将芦荟丢进去滤去粘液；

　　3、藕粉用温水调开备用；

　　4.锅中重新烧热水250ml左右，并加入枸杞，水开后倒入藕粉水并迅速搅拌，藕粉形成糊状；

　　5、倒入洗净的芦荟，小火滚2分钟即可起锅食用；

　　6.食用前根据个人口味添一点蜂蜜口感更好。

　　4小贴士：

　　1.芦荟皮不能吃，一定要去掉；

　　2.芦荟本身并没有什么怪味，但是芦荟的粘液味道并不好，所以要用用沸水洗净粘液，保证口感；

　　3.蜂蜜要等羹稍凉以后加，可以否则营养元素会被破坏；

　　4.新鲜的可食用芦荟的食用量在15g左右，一定不要超过20g；

　　5.体虚、过敏体质、经期和孕期的人群都不适宜吃芦荟。

　　老年人随着年龄的增长，身体的各项机能都会逐渐的退化，消化系统也是如此，老年人经常会出现消化不良的症状，消化不良会影响食物的吸收，进而影响身体健康，那么老年人该如何预防消化不良呢?

　　1.坚持良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪。如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。定时解便是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。

　　2.不用或少用抑制胃肠道功能的药物。安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成或加重便秘。

　　3.勤检查。出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查。现已公认，粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费也不大，可定期送检。已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患。

　　4.修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯。老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

　　5.避免进食不易消化的食物。油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。

　　6.适当增加宣含纤维素丰富的食物。纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。

　　7.加强全身性锻炼。尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。