漠河县哪个公园适合放生乌龟的地方

　　如何应对气候变化给人体带来的疾病？那就是以“应变”达到防病保健的目的。

　　应变之一：

　　“未食五月粽，破裘唔甘放”

　　“春暖春晴”之时，由于气温升高，有时可达到28度左右，使人们感到气候变暖了，寒冷不再来，不少家庭妇女于是迫不及待地将棉被晒干后装起，换上薄薄的“被单”、“毛巾被”，有的还开了空调，用上“空调被”。

　　然而，一阵春雨或冷空气南下，就会使气温突然下降。就在人们“放下被裘”之时，很可能就由于天气突然变冷而受寒。因此，在这多变的春天，床上的棉被最好还是放多些日子，同时可以使用棉单，兼而有之，不怕床上用品太复杂。即可以在天热时，用被单；天冷时，马上使用棉被，作为夜间的被盖“应变”。

　　应变之二：

　　春季乱穿衣，体弱要注意

　　这个季节，虽属春夏之交，但忽冷忽热。对于一些体质较好，免疫能力强，年轻力壮者，可以穿上夏装，有些“要风度不要温度”的女青年甚至可以穿上薄如秋蝉翼的夏裙子。但是，对于一些体弱者，最好还是用不怕麻烦的“换装法”（即每天根据气候变化，不厌其烦地变换服装，以防受寒），用这样的方法来“应变”。

　　应变之三：

　　慢性病春末易发病

　　患者须注意

　　春末，最容易诱发的病是鼻炎、气管炎、心血管病、风湿病。这四种病，可以出现“慢性病急性发作”。所谓“基础病”是指一个人身体原有的慢性病，以上四种病可以成为一些人的“基础病”。还有一种春季感冒，这对于身体较虚，免疫力较差者容易发生，近来在我省各地也出现了“流感”。

　　春天的鼻炎发作，可以是因对花粉引起的过敏的慢性过敏性鼻炎，更多是由于气候突然变冷而出现的。这种潮州人形象地称为“鼻流涎滴”的鼻炎慢性患者，除了应注意避寒，或是戴上口罩外，就是要穿暖和一些。一旦气温升高，这种因寒而诱发的鼻炎就会自然消失。

　　春末的气管炎，多数也是因突然变寒而诱发的。出现了咳嗽、喉干痒、痰白。对于原患有慢性支气管炎（尤其是老年人）者，更容易出现气管痉挛性咳嗽（即阵发性比较连续的咳嗽），有甚者，可出现息喘性气管炎，影响呼吸。因此，对于原患有慢性气管炎者，要注意防寒，一旦出现咳嗽，要马上用药，如服用中药止嗽散加喊（桔梗9克、紫苑9克、百部9克、白前9克、杏仁9克、甘草5克、鱼腥草12克、枇杷叶6克），咳嗽较重，可用止嗽立效丸。当然，如果炎症较重，可在医师的指导下使用抗生素和强效止咳药。

　　天气突然的变寒，容易对一些患有冠心病或脑血管病的老年朋友构成威胁。近日多发的老年“心梗”、“脑梗”，就是由于天气突然变冷，诱发了一些人原来“冠心病”和“脑血管硬化病”而发作的。对于患有慢性冠心病者，要注意对心前区的保温，即使是春暖之时，也应该用棉毛背心来保护脑前心脏区。对于原有“脑动脉硬化”者，要重视对其头部的保温，如戴帽子。当出现可能的“心梗”时，应该马上用热水袋熨心前区，或是用力扣击心前区，自己也可用力咳嗽，同时应不失时机地将病人送到医院抢救。对于可能出现的“脑梗”，要注意给头部加温，并不失时机地将病人送到医院抢救。

　　风湿病人遇又寒又湿的气候。除了看医生吃药外，就是要注意患病关节的保温和干燥。可用护腕于患病关节、药膏贴关节和艾条灸关节局部，能饮酒者，可以饮一些诸如长春酒、木瓜酒、风湿酒、国公酒之类。中医常用独活寄生汤加减（独活9克、桑寄生15克、秦艽9克、防风9克、防己9克、细辛4克、当归9克、川芎6克、牛膝9克、杜仲9克、椿根藤15克、桑枝12克、苡米12克、甘草6克、地龙9克）。

　　对于感冒或流感，应变就是中医所说的“辩证”。即针对发生的病变，属风寒或风热。对于属风寒感冒者（即出现畏寒多，发热少，鼻涕清、喉痒、小便清），用辛温散寒解表药，如可以用荆防败毒散加减（荆芥6克、防风9克、白前9克、柴胡6克、羌活6克、独活6克、川芎6克、枳壳9克、桔梗9克、甘草6克）；如属于风热感冒者（即出现发热多，恶寒少，喉痛、口苦，咽干，小便黄，痰黄或青者）。可用银翘散加减（银花9克、连翘6克、淡竹叶6克、荆芥9克、淡豆豉9克、薄荷4克[后下]、甘草6克、桔梗9克、板兰根9克、芦根9克）。

　　总之，春末气候多变，在保健上就要注意合理“应变”，对于一些外出者，更应谨记潮州一句俗谚：“出门没有六月天”，适当带些厚衣，注意随天气而应变，实在也是中医一惯遵循的“天人相应”的理念。

　　低碳生活方式被越来越多的人接受，实际上在健身中也可引入“低碳”概念。您可以放弃开车上班，拿出早已弃置一旁的自行车，学几招新鲜骑车法，既能环保也能健身。

　　自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。而且，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏功能。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。

　　单车是需要大量氧气的运动对于想强身健体以及想减肥的女性朋友来说，单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。但是，自行车应该怎样骑，才更达到更好的健身效果呢？

　　有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

　　强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

　　力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、负重，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

　　间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

　　脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。

　　具体做法

　　一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

　　骑车健身有不少误区

　　误区之一：骑行的姿势。

　　“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。”教练为健身爱好者做指导时，发现错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。“正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。”

　　误区之二：蹬踏的动作。

　　“一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。”教练员说：“脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。”

　　误区之三：忽视频率，片面追求力量和速度。

　　“许多刚入门的年轻人贪图‘多量’和‘快速’，如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，这样其实对身体的伤害很大，严重的膝盖会出现积水。”据教练说，“运动量、频率和强度是运动的三原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60-80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度（即多圈少用力）的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易出现头晕、恶心等症状。”