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得荣县适合放生乌龟的地方有哪些
冬天气温很低，很多MM都不愿外出。但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉。别慌，冬季我们有最适合室内塑身的运动瑜伽！为了明年的美丽，当然还有健康，冬天不要“猫”着，从现在开始，让瑜伽减肥动作和你打一场健美瘦身仗吧……
1.腿部减肥方法
方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。
作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。
2.腰背减肥方法
方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。
作用：减细腰围，增强腰部柔韧。
3.腰腹减肥方法
方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5-10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
作用：坚实腹部和腰部，放松后背。
禅家六祖赞张耀华居士
初祖达摩
一苇渡江乘愿船，少林卓锡道心悬。
定知五叶延禅脉，面壁随缘待九年。
二祖慧可
献身求法志如山，血桑袈裟雪尚般。
一语心安获妙谛，佛心顿悟噶僧颁。
三祖僧灿
白衣参祖觉机先，忏傣无由释罪愆。
静生青山观自性，广宣心要付真传。
四祖道信
少年解悟入空门，一坐深山六十春。
皇帝诏书三不赴，因材施教惧归真。
五祖弘忍
黄梅无姓记依稀，洞悉诸空本性归。
从此禅门分顿渐，南能北秀相映辉。
六祖慧能
英年早慧智超群，一悟金刚臻上根。
传法曹溪千载远，五家七脉竞相循。
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