长治放生地点

　　炎炎夏日，酷暑来袭，很多人害怕被晒伤，也很容易出现疲劳的情况，中医指出，维生素E有助你安度盛夏。

　　因为维生素E是夏季最好的营养素。德国科学家研究表明：人们在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。

　　维生素E参加身体多方面代谢过程，具有许多重要的生理功能：抗衰老、抗凝血、增强免疫力、防止动脉硬化、保持肌肉、神经血管和造血系统的正常功能等;维生素E还具备着抗氧化功能，能够减少光敏氧化作用，减少人体受辐射和超剂量紫外线的伤害。

　　夏天人体需要多少维生素E。为维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整。儿童每日应提供3—8毫克，少年与成年人为10毫克，孕妇、乳母与老人为12毫克。

　　吃什么充维生素E。富含维生素E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽油、玉米油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富;几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E，莴苣、卷心菜、菜花等是含维生素E比较多的蔬菜;水果中的梨也含有丰富的维生素E。

　　补充维生素E的方式也很多，比如烹调用油可用玉米油、花生油，凉伴菜选芝麻油;吃早餐时，煮一个连壳蛋，配麸皮面包，往粥里加一把葵花籽;午餐、晚餐选用选用适量的糙米及绿叶蔬菜，加一个梨或核桃、杏仁若干等等。

　　知道了维生素E有助你安度盛夏，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。

普寿寺僧众园地·修学体会：师父的叮咛

　　从迎来你的时候

　　就没有想过分别

　　虽然你是你 我是我

　　但我们身子里都流淌着佛陀的血液

　　虽然你是你 我是我

　　但我们都有着共同的选择

　　同走一条路 同唱一首歌

　　为利有情愿成佛

　　一日日 一天天

　　你是你 我是我

　　转眼看你的时候

　　你却把背给了我

　　但从你的心跳

　　我知道你的脉博贴着我的脉博

　　一天天 一月月

　　三个辗转已渐渐溶入我们的生活中

　　你溶化了我 我溶化了你

　　我们一同溶进佛陀慈光的世界

　　我就是你 你就是我

　　不论在这里 还是在那里

　　你不会忘记我 我也不舍忘记你

　　因为共同的誓愿把我们联系

　　虽然分别 但不是忘记

　　请记住佛陀的嘱托，

　　“以戒为师”

　　一路走好！早日归来！