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生活实用：日常生活中的佛法 佛法的作用

　　佛法的作用

　　佛法的作用，可以分为三个层次：1.日常生活的应机接物，2.断除烦恼，3.圆满成佛。从这三个层次来看，便知道我们不要好高骛远，冀求一步登天，应当老老实实，先从日常生活的起步点做起；而且不论在那个层次，都要靠自己努力，而不是一味仰赖佛菩萨的加持。

　　当然，外力的加持并非不可能，只是不可靠。我们中国人常说：「自助而人助，人助而天助。」如果自己没有半点工夫，一旦外援断绝，便会陷入苦难的深渊。例如说今天没有饭吃，别人也许可以暂时给你一片面包，但是下一餐呢？就算下一餐再给你一片面包，那么明天呢？即使有人可以天天给你一片面包，但如果有一天这个人出远门了，或者他自己也三餐不继了，那么你所仰赖的这个对象就靠不住了。或许有许多人愿意相信权威的神，寄望他给予一切而永恒的恩赐，可惜那仅是信仰，未必是事实。

　　但是要注意的是，虽然佛法告诉我们，自力更生最重要，但是否定别人，完全依靠自力也不对，那会变得刚愎自用；我们仍然需要别人来指导我们如何运用佛法，也相信诸佛菩萨及护法龙天的慈悲呵护。

　　锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。运动量过小，达不到运动的效果。运动量过大，会对锻炼者的健康产生不利影响。怎样安排运动量才算是合适呢?我们通常的衡量标准为：客观生理指标和主观感觉。

　　客观生理指标：包括锻炼前后及安静时的脉膊、血压、体重、肺活量、心电图、尿蛋白、血色素等指标。比如：每分钟脉搏的正常变化幅度为2～6次。如脉搏频率变化超过10次/分以上，说明机体反应不佳。

　　主观感觉：指锻炼者锻炼前后对身体基本状态的本体感知。包括自我感觉、睡眠、食欲等。这是我们锻炼运动量是否足够最直接的感受。感觉良好，精力充沛，有劲，睡得熟，吃得香，就说明锻炼达到效果。

　　根据一般状态的作用深度，可将运动量分为小、中、大和最大运动量4种类型。

　　对健康产生积极影响的体力活动量为：每周活动3次以上，每次持续30分钟以上，强度为中等。其判断标准是：稍微感觉疲劳，心率相当于最大心率(即220减去年龄)的60-70%。