神农架林区哪个寺庙可以放生鱼

　　一、刻意呼吸

　　呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如。

　　调整办法：多练习。呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来，并带动动作去游走每一个形态。

　　二、强迫自己运动

　　瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。如果一时急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作。结果是两手虽然拉在一块了，但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。

　　调整办法：保持运动节奏，多想想辅助方法。练习这个动作一定要心态平和，可以借助一条毛巾来辅助完成。两手握住毛巾，试着一点一点靠近。这样多练习几次，一段时间后，你会发现左手臂也能轻而易举地达到你想要的效果。

　　三、不尊重自我感受

　　练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受，要么脖子绷得很紧，要么胸口很闷……

　　调整办法：自我尊重。做瑜伽很重要的一点就是要学会自我尊重。当感觉不舒服的时候，最好马上停下来调整。你应该多动动脑筋，想想自己为什么会难受。脖子紧张有可能是双手没放平，胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。总之，要尊重自己的感受，尽管动作不是很规范，但一定要让自己感觉到舒服。

　　四、太在乎动作的完美

　　因为做瑜伽可以让形态和举止变得优美。所以每一个动作你都认真模仿，希望做得和教练一样好。但是一堂课下来，你发现自己已被美丽折腾得筋疲力尽了，毫无快乐可言。

　　调整办法：认识瑜伽不是“竞技”运动，“享受快乐，并尽力而为”是最好的状态。刻意追求完美很难真正体验到精神上的快乐。瑜伽的美感是通过长时间的修炼慢慢达到的，是一种由内到外的美丽，只要你在身体很协调、舒服的状态下完成了基本的动作，差不多和规范的动作一样达到了效果。

　　五、以为动作不到位

　　你以为疼痛是运动的必然反应，生怕动作不到位影响运动效果。所以在身体条件不具备的情况，强迫自己做目前达不到的动作。结果弄得自己腰酸背痛，还不幸摔伤扭伤。

　　调整办法：改变自己的错误观念。疼痛并不是练习瑜伽的必然反应。很多动作，只要是在身体协调、放松的状态下完成，不管到不到位，一样可以达到运动的效果。根据自己的身体条件适当运动很重要，这样不但不会轻易受伤，还能更深地感受到身心舒展的乐趣。

九龙浴佛莲花生，十方法界降甘霖；

一番洗得喧嚣尽，点点青笠托钵僧。

2013年5月17日（农历四月初八）,为本师释迦牟尼佛诞辰吉日，灵隐寺70位法师参加了杭州市佛教界举行的2013＂东南佛国·杭州——福慧行＂托钵行脚大型慈善活动，重温佛陀时代比丘僧团的托钵行脚生活，并为四川雅安地震灾区人民募集善款。杭州宗教慈善活动周启动仪式也于当日举行，市民宗局局长郭清晔出席并讲话。

托钵前在上天竺法喜寺的清静

微雨里的翘首企盼

早上8：30，在市佛协会长、我寺方丈光泉法师及副会长定本法师、智圆法师等的带领下，灵隐寺法师与杭州市属各大寺院、杭州佛学院共计320名行脚僧人，头戴竹笠，身被衲衣，手托钵盂，脚踏芒鞋，具足威仪，清净庄严，从上天竺法喜讲寺出发，沿天竺路，途经中天竺法净禅寺、三天竺法镜讲寺至灵隐禅寺，一路缓步而来，托钵乞食，行脚参修，慈悲弘化，摄授群生。

僧出深山

市佛协会长、我寺方丈光泉法师受供

种　子

整个托钵行脚活动历时2小时，托钵僧伽队伍所到之处，沿途信众纷纷踊跃布施，随喜供养。此次托钵行脚活动所得善款，将本着＂源自于施主，济之于社会＂的佛教慈悲精神，全部用于捐助四川雅安地震灾区等慈善公益项目。

行入闹市

我寺法师于托钵途中受供

心向三宝

拄杖的盲居士依靠热心居士的帮助，向钵中投入供养

当托钵行脚队伍到达灵隐寺后，于灵隐寺大雄宝殿前排班列队，恭听市佛协会长、我寺方丈光泉法师开示。

托钵归来入灵隐

光泉法师说，服务社会，利益人群，是佛教的优良传统。＂托钵行脚＂，是杭州佛教创建＂和谐寺院＂、以文化建设寺院的重要举措，今后，杭州佛教将把每年四月初八佛诞日举行的＂托钵行脚＂作为常态慈善活动，推动佛教慈善事业稳步发展。同时通过＂托钵行脚＂活动的举办，使广大佛弟子在生活中实践佛陀的慈悲精神，亲近三宝、培植福报、积累资粮。并且通过慈善活动，弘扬佛教文化，承担社会责任，为实现中国梦，为共建和谐社会作出最大贡献。

市佛协会长、我市方丈光泉法师开示

托钵法师在灵隐寺大雄宝殿前列队排班

最后，在我寺大雄宝殿前举行了大型祈福法会。市佛协光泉会长，定本、妙高、戒兴副会长，以及继云名誉副会长共同主法，唱梵音礼赞，祈世界和平、祖国繁荣昌盛、社会和谐、人民安乐。

方丈光泉法师、首座继云法师参加祈福法会

近年来，灵隐寺一直非常重视发扬佛陀慈悲精神，积极参与佛教慈善事业，在高校设立奖学奖教金、扶贫助困、捐助灾区、送腊八粥、送中秋月饼、参与托钵行脚等社会公益慈善活动。今年4月20日，四川雅安地区发生特大地震灾害，造成重大人员伤亡和财产损失，灵隐寺在第一时间举行法会为灾区同胞祈福，现场募集善款6万多元，我寺也同时捐助灾区100万元。

杭州宗教慈善周活动启动仪式

市宗教局郭清晔局长在

宗教慈善周活动启动仪式上讲话

市宗教局封懿副局长主持

宗教慈善周活动启动仪式

据悉，杭州佛教托钵行脚慈善活动，自2008年以来，已经连续举办了5年，其中2009年至2012年共募集善款达120万元，分别用于四川灾区希望小学的建设、玉树地震灾后重建以及少数民族扶贫、助学等慈善事业。本次托钵行脚活动所得，也将全部用于捐助雅安地震灾区的重建工作。

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