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　　瑜伽的三大功能

　　一.提神醒脑的调息法（Pranayama） 瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。

　　二.保持青春的瑜伽姿势（Asana） 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

　　三.洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”（见P.159）来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

　　瑜伽对身体健康的益处

　　以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。

　　一.外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。

　　瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

　　二.活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

　　三.活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。

　　四.增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

　　五.改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

　　六.心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

　　在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。

　　练习瑜伽对女性最大的好处如下（对男性也一样）

　　一：安抚情绪，可以驯悍。

　　瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。

　　而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。

　　二：挺直脊椎，增加自信

　　挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

　　三：变身美丽，更加专一

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

　　四：增进健康，延年益寿

　　有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。

杭州市宗教界消防运动会现场

杭州市民族宗教事务局局长郭清晔宣布运动会开幕

杭州灵隐寺代表队在知识竞赛上

聚精会神观看

80 米负重跑

着装二人三带连接操

30m戴面罩救人操

利用室外消火栓快速出水灭火操

消防技能表演

光泉大和尚颁奖

获奖者合影

光泉大和尚接受各媒体采访

知识抢答赛上胸有成竹，消防运动会上健步如飞、端起水枪甩起水带动作熟练……2014年4月1日下午，在千年古刹杭州灵隐寺举行的＂杭州市宗教界消防运动会＂上，平日威严肃穆的僧人和道士卷起了长袍，穿上沉重的消防服，个个有模有样，俨然一副消防队员的模样。他们规范的动作，快速的反应，引得了在场观众的阵阵喝彩。

据了解，本次杭州宗教界消防运动会由杭州市民族宗教事务局和杭州市公安消防局主办。杭州佛教协会、杭州市道教协会、杭州西湖名胜风景区消防大队承办，杭州灵隐寺协办。杭州市佛教界、道教界派出11个代表队近60名运动员参加。来自浙江道教协会、杭州市佛教协会、杭州市民宗局、杭州市公安消防局、杭州西湖风景名胜区消防大队的领导嘉宾，及来自省市佛教、道教、基督教、天主教、伊斯兰教五大教派的信众、杭州佛学院学生及现场游客等千余人观摩了比赛。

杭州市民族宗教事务局局长郭清晔宣布运动会开幕。

来自杭州市灵隐寺、抱朴道院等寺院、道观的僧人和道士的11支代表队近60名运动员，分别参加了80米负重跑、着装二人三带连接操、30m戴面罩救人操、利用室外消火栓快速出水灭火操，及消防综合知识竞赛等多个项目的角逐。

经过激烈角逐，法喜寺、灵隐寺、佛学院、净慈寺、香积寺、法净寺分获团体总分前六名；法喜寺、灵隐寺、香积寺、径山寺、法净寺、灵顺寺分获综合知识竞赛前六名；佛学院、法喜寺、灵顺寺、灵隐寺、香积寺、法净寺分获利用室外消火栓快速出水灭火操前六名；佛学院、净慈寺、法喜寺、灵隐寺、永福韬光、道教协会分获30m戴面罩救人操前六名；灵隐寺、法喜寺、净慈寺、道教协会、香积寺、法净寺分获着装二人三带连接操前六名；潘寿侠、证禅、源圣、悟睿、果演等人获得个人项目前十五名，法镜寺和道教协会获得最佳组织奖。

此外，在当天比赛之余，杭州西湖名胜风景区公安分局、杭州市公安局消防大队、杭州灵隐寺应对突发事件处置小组还分别组织人员进行了应急处突和消防技能表演，进一步强化宗教场所安全防范能力，拓宽安全防范渠道，营造和谐氛围。　　

谈起为何要这样隆重地举行＂杭州市宗教界消防运动会＂的原因时，杭州佛教协会会长、杭州灵隐寺方丈光泉大和尚表示：宗教寺院道观普遍都建在远离市区的场所，建筑多为木质结构，一旦发生火灾损失将无法估量。因此消防安全工作向来是宗教场所管理的重中之重，此次举办全市宗教消防运动会，不仅是一次创新的消防宣传活动，还充分展现多种形式消防队伍建设成果和精神风貌，更是为了进一步推进杭州各大寺院消防安全工作，强化消防安全知识在宗教场所的普及和僧人自防自救能力的培养，着力打造消防护寺这一特色名片。