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2023-04-17 07:32编辑:admin人气:137


  冬天气温很低,很多MM都不愿外出。但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉。别慌,冬季我们有最适合室内塑身的运动瑜伽!为了明年的美丽,当然还有健康,冬天不要“猫”着,从现在开始,让瑜伽减肥动作和你打一场健美瘦身仗吧……

  1.腿部减肥方法

  方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。

  作用:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量。

  2.腰背减肥方法

  方法:身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。

  作用:减细腰围,增强腰部柔韧。

  3.腰腹减肥方法

  方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5-10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。

  作用:坚实腹部和腰部,放松后背。

骆全通居士念佛往生净土事蹟(将父往生事)

缘起

缘起

净空老法师云:「 佛教非宗教非哲学,是佛陀对九法界众生至善圆满的教育。」这是佛弟子必须先透澈认清的根本事实。父亲能够往生西方极乐净土,一生不退成佛,实得力於两方面的助缘。一方面是净空老法师契机契理地慈悲教化;另一方面,「怎样念佛往生不退成佛 」对临终情况的详细说明及「妙音居士往生见闻记」中描述老菩萨的往生过程、廖居士的开示等,均对父亲往生产生莫大的增上缘。

净空老法师悲悯众生,数十年来以各种善巧方便,讲经说法利益广大众生。尤其晚近这些年,净空老法师专弘净土经典,在海内外曾多次宣讲《无量寿经》及《阿弥陀经》,劝人老实念佛。一九九五年五月六日起,净空老法师在新加坡居士林宣讲《金刚般若研习报告》,一九九七年六月在台北华藏图书馆宣讲《华严经普贤行愿品海云比丘章第三》等,净空老法师仍是句句称赞弥陀,处处导归极乐。净空老法师曾经做过一个比喻,净空老法师说:「即使是阿弥陀佛本人示现在我们面前,告诉我们还有一个比『持名念佛』更殊胜的法门,可以当生成就的法门,我们也要很恭敬地合掌谢谢佛,谢谢佛的好意,说明我们专修『持名念佛』此一无比殊胜的法门绝对可以一生不退成,要对『持名念佛』有这样的信心。」净空老法师同时一再地劝勉佛门弟子,唯有求生净土,才是真正报佛恩,真正做到大孝。海内外的学佛同修,肯接受净空老法师的教化,肯受持《无量寿经》,肯专修『持名念佛』法门的,无不得到当生成就的殊胜利益。父亲能於今生了脱生死,往生净土一生不退成佛,净空老法师之教化实为极关键之增上缘。

「怎样念佛往生不退成佛」及「妙音居士往生见闻记」两本书是如理如法为人助念的重要参考。廖居士在「妙音居士往生见闻记」中详细描述老菩萨的往生过程,是念佛人想介绍父母亲念佛求生净土,想为父母亲临终助念的明灯指引。在父亲往生前及为父亲助念的过程当中,曾多次蒙廖居士指导助念的临场应对,对父亲往生亦产生很大的增上缘。

父亲念佛往生的事蹟,实为发露忏悔老实念佛的真实见证。廖居士鼓励为文,惭愧弟子是以报答佛恩、报答净空老法师慈悲教化的诚敬心情,记述父亲往生前後的真实情况,期能助益末法有缘之四众同修,对『持名念佛』建立深信切愿,句句弥陀圣号,念念西方净土,具足超越六道,超越十法界的资粮,而於今生圆成无上佛果。

一九九八年岁次戊寅释迦牟尼佛佛诞日於妙音净宗学苑

惭愧弟子 翁霓恭敬顶礼

诸位善知识,阿弥陀佛!现在向各位叙述父亲「妙音居士」念佛往生的感应事蹟。

父亲俗名骆全通,法名「妙音」,享年七十八岁。父亲一生务公,退休前是任职於省政府卫生处人事室,定居於省政府员工宿舍,设籍於南投县中兴新村光华三路十二号。中兴新村为省政府所在地,风景优美景色宜人,是个居家品质相当好的环境。以下将父亲念佛往生的因缘及整个过程,分几个阶段加以说明。

一、退休後的生活

二、接触佛法的因缘与平日念佛的情形

三、助念前的准备工作

四、病床前的助念

五、断气後的助念

六、助念前後之感应事蹟

七、临场助念经验分享

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