崇州市哪里放生比较好的地方

　　低碳生活方式被越来越多的人接受，实际上在健身中也可引入“低碳”概念。您可以放弃开车上班，拿出早已弃置一旁的自行车，学几招新鲜骑车法，既能环保也能健身。

　　自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。而且，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏功能。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。

　　单车是需要大量氧气的运动对于想强身健体以及想减肥的女性朋友来说，单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。但是，自行车应该怎样骑，才更达到更好的健身效果呢？

　　有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

　　强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

　　力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、负重，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

　　间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

　　脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。

　　具体做法

　　一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

　　骑车健身有不少误区

　　误区之一：骑行的姿势。

　　“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。”教练为健身爱好者做指导时，发现错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。“正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。”

　　误区之二：蹬踏的动作。

　　“一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。”教练员说：“脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。”

　　误区之三：忽视频率，片面追求力量和速度。

　　“许多刚入门的年轻人贪图‘多量’和‘快速’，如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，这样其实对身体的伤害很大，严重的膝盖会出现积水。”据教练说，“运动量、频率和强度是运动的三原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60-80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度（即多圈少用力）的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易出现头晕、恶心等症状。”

　　今天早上我和妻子女儿到外面早点摊儿吃早点。因为今天出来的早，所以我吃的比往天稍慢，真的是细嚼慢咽。自然，心中不打妄想时赶快提醒自己念佛。

　　我忽然油然而生一种幸福感，这种感觉和小时候天天吃玉米粥、蒸白薯（当然对我来说现在这些算是好吃的），突然有一天爸妈用卖空酒瓶子的钱买了半斤油饼却说自己不爱吃，让我们兄弟分成四份吃光的感觉很接近，就连油饼的滋味都觉得一样似地，那久违了的香味令心里充满了喜悦。仔细想想，为什么小时候吃起油饼来那么香，而今却只是吃完有饱了的感觉，并没有多么香？偶然的感到香甚至引起了自己的惊奇呢？

　　油饼还是油饼，老豆腐也仍旧是卤水点豆浆，味道的不同只不过源自我们的心境。

　　小时候无忧无虑，心中杂念少，妄想少；长大了接触社会多了，心中的净土被污染了。善哉，我非常幸运，28岁即蒙佛慈光加被，幸闻佛法。通过学习我知道只要将心中的染污除去，自己就会时时生活在幸福中。现在就把我生活中的小的幸福和您分享。

　　虽然每周只休息1天，但我也能开车带老婆孩子去老家看看爸爸、妈妈，进门后可以像个孩子似地叫声爸、妈！我幸福，我能吃到爸妈亲手做的玉米饼子，野菜窝头。

　　去小餐馆吃饭，我见竹子的一次性筷子很精致，没舍得扔，找了个小盒子装起来用了三个月。去别的地方吃饭，别人见我自带筷子，有的笑笑不以为然，有的你能从他（她）的目光中读到尊重…我幸福，因为我没有浪费资源。

　　女儿从小知道学习，懂得尊重师长，不用我过多言教，我幸福。

　　虽然工资不高，生活有点压力，然而我已闻道，知道一切皆如梦幻泡影，唯求生净土是毕生要事。

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　　所以，我幸福！勿以善小而不为，勿以恶小而为之。勿以幸福小而忽略了它，小幸福汇聚成大幸福。

　　一碗老豆腐、一块油饼，可以让我幸福20多年。