盂　县哪里可以放生乌龟的

口“修茅茨容身”。草堂重建于北宋，明万历四十六年（1618年）重修，现存为清代建筑。坐西朝东，南北宽约10米，东西长约30米。现存大门内左右厢房，二门内大殿3间。古柏森森，碑石罗列。堂前山石陡峭，有二石对立，其形如阙，传说有凤凰栖息其上，故名凤凰台。背靠仙人崖，双峰对峙，形似两儒士，俗称秀才峰。山上多松柏、古槐、海棠、斑竹。杜甫诗《凤凰台》、《发同谷县》、《石龛》、《泥功山》、《积草岭》诸篇，均作于此。

　　飞龙峡 在成县县城东南4公里。东有凤凰山挺拔屹立，西为南山巍峨壮观。山势险峻，峭壁悬空，山谷中青泥河水顺流直下，时而如飞龙击水，浪花四溅，时而似龙潜深潭，蓄势徒发。此处古为成县通往略阳汉沔之要道，至今仍见前人用栈道架梁补路之迹，现存栈道孔32个，口呈方形、圆形两种，横向曲线排列镶嵌于峭壁之上，栈道两端，一条小路时隐时现。小路东南端，现存两座石碑。现栈道虽已废弃，但其云栈挂壁，危径如线，似天造地设之险要景观犹存。

　　西峡颂摩崖 在成县县城西10公里鱼窍峡中天井山下。又称黄龙碑。刻于东汉建宁四年（171年）。周围山势陡峭，两山对峙，一泓中流，两峡旁有潭，渊深莫测。俗传有黄龙自潭飞出，因名黄龙潭。潭左侧摩崖成碑，高2.2米，宽3.4米。“惠安西表”篆额，正文阴刻20行385字，后有小字题名12行142字，汉隶真迹，笔触遒劲，刀刻有力。记载武都太守李翕率众开天井道政迹。碑文右侧刻《五瑞图》，绘黄龙腾空飞舞，白鹿绅颈长鸣，嘉禾簇簇，甘露欲滴，寓意“龙凤呈祥，五谷丰登”，构图精美，刻画精致，历代视为瑰宝，拓片流传甚广。左下10米有汉隶摩崖，俗称桃花碑。东1公里有耿勋摩崖碑，刻于东汉熹平三年（174年），记述汉武都太守耿勋的政绩。

　　鸡头山 在成县县城西南约5公里。主峰曰嵋峪，意为“与峨眉山地脉相近”。远望葱茏挺拔，直插云际，周围群山环绕，逶迤起伏。自山底登临，到灵官峡，此处建筑密集，庙宇鳞次栉比。一条林间小径通往龙洞，洞深达数公里，内塑神像甚多，中间一股清泉，传为“神水”，洞口刻有“桃源仙境”四个楷书大字，上为普贤殿。山腰悬崖间一块巨石，状如雄鸡起舞，人称“石鸡”。往上数尺，一“石猴”凌空而立。山上佛阁道观“创自唐，踵于宋，及明为最盛”，历代屡圮屡兴，于今仍飞栋凌虚，檐牙高啄。鸡山东南5公里外一山名凤凰山，传说秦皇当年登鸡山命宫娥吹箫，引得山上凤凰起舞，延至汉代，乃有凤凰栖于其上。诗人杜甫曾作《凤凰台》诗，吟诵其事。

　　礼县

　　赵世延家庙碑 在礼县城南0.5公里。碑刻建于元延佑三年（1316年），翰林学士承旨程钜夫撰文，赵孟頫奉敕书丹并篆额。碑首呈拱形，高1.3米，上覆六龙盘踞左右，前额篆书“敕赐赵世延家庙碑”，阴面楷书“大元敕赐之碑”。碑身高2米，宽1.3米，厚0.42米。碑文楷书33行，行64字，记述蒙古征行大元帅按竺迩世功及其孙鲁公赵世延奉诏立意之事，用笔圆润，骨力内藏。龟趺长2米，宽1.3米。赵世延家庙碑系著名书法家赵孟頫晚年作品。

　　王仁裕神道碑 在礼县城西南15公里的斩龙村。刻建于北宋雍熙三年（986年），宋李昉撰文。通高3.05米，宽1.14米，厚0.4米。碑额篆书“周故少师王公神道碑”，碑身中间阴刻楷书碑文，竖列36行，行71字，主要介绍了王仁裕的生平及作品。王仁裕（880-956），天水人。谥太子少师，以文辞名，著述甚多。碑外观高大雄浑，碑文书法苍劲秀丽，刻工精细娴熟。

　　祁山堡褚葛亮庙 在礼县城东20公里汉水源头。祁山是东西百余里平川上突起的一孤峰，拔地而起，南临汉水，自古为陇蜀往来要冲。《水经注》载：“祁山在嶓冢山西七十里许，山上有城，极为严固，昔诸葛亮攻祁山即斯城也。”祁山堡建于西汉，周围里许，四面如削，高峻奇拔，惟一羊肠小道，依山就势，蜿蜒而上。顶平坦如席，约2000平方米。现存诸葛亮庙，前后三院，歇山式建筑。正殿塑诸葛亮像，后殿祀关公。门外有照壁、戏台，为建国前后重建或改建。尚存历代名人书写匾额多面，楹联5副，碑石20余通，对诸葛亮毕生事迹和功业概述甚详，字迹劲秀。

　　康县

　　平洛镇：明月山

　　团庄村：汉墓群

　　云台村：“云台晚照”为康县十景之一。

　　武都县

　　万象洞 在武都县城南15公里白龙江畔杨虎村半山腰间。洞窟深邃，钟乳石绚丽多姿，美妙神奇。群峦竞秀，道路崎岖，纵横50-100米间。洞内保存宋、元、明、清名人石刻和墨书诗文题记数十处。

　　广严院 在武都县城东30公里的柏林村。现名柏林寺。据北宋元丰元年（1078年）立《敕赐广严之院》碑记载，建于乾德元年（963年），嘉佑八年（1063年）敕赐额，以后曾多次修缮。现存前殿、僧房、山门一院23间，占地2000平方米。前殿坐北向南，面阔5间，进深3间。单檐挑角歇山顶，上覆筒瓦。据碑文及建造风格看，前殿为南宋建筑。左右僧房及前山门为清康熙年间（1662-1722）复修。院内外古柏林立，院内三柏胸围3米，高30米，寺后一柏胸围7米，高70米。殿宇居中，古朴雄伟。

　　文县

　　文昌楼 在文县县城东南所城城墙遗址上。所城筑于明代，现存城墙长约40米，高6.5米，基宽约9米，顶宽约6米，重建的文昌楼屹立于其上。建于明成化六年（1470年），原在东南城关，因南城冲塌，移置旧城上。重修时利用了旧楼的大部分木骨，保留了原来的建筑物特征。楼分3层，底下两层平面为四方形，面宽3间。第三层为八角形，攒尖顶，覆琉璃瓦，黄瓷脊。三层均挑出单檐。北边建有长廊，登楼远眺，青山白水尽入眼底。

　　文县天池 在文县县城北100公里的天魏山上。海拔2400米，为洋汤河被阻断后形成的葫芦样碧池，方圆20公里，水深480米，由9道大湾103曲汇成。清澈如镜，蓝天、白云、青山、绿树倒影满池，山光水色，浑然一体，如诗如画。遇雨雾弥漫，天、山、树、水缥缈朦胧，宛如空灵境界。

　　两当县

　　香泉寺 在两当县城北郊。寺原为古庙一楹，奉观音一像，清雍正三年（1725年）扩为三楹，增文殊、普贤二像，乾隆十年（1745年）砌泉为池，建印月轩、僧舍、山门。泉水自佛座下涌出，煮茗有清心明目之功，灌园600余亩。寺内古柏森森，池内鱼翔浅底，池旁梅桂沁香，以“香泉印月”倍受赞誉。

　　宕昌县

　　邓邓桥栈道 在宕昌县城东南约30公里邓邓桥村。三国末，邓艾父子率军来到花石关，此地深山峡谷，两边山高入云，中间仅有一道石缝，终年不见日光，峡中岷江水湍流急。邓氏父子凿石为洞，开辟栈道，合兵建桥，渡岷江而入川，所以叫邓邓桥。此桥清光绪十一年（1885年）曾重修。现栈道孔分布在长200米的山岩之上，最高距地面约7米，最低约0.4米。间距在0.6-2.5米之间。存留栈道孔为78个。

　　哈达铺纪念馆 在宕昌县城西31公里。中央红军突破天险腊子口后，翻越岷山，于1935年9月18日到达甘肃后的第一大镇—哈达铺。当时部队1.4万余人，毛泽东派人在镇上邮电所找来很多报纸，了解了当时全国特别是陕北形势，决定向陕北革命根据地进发。20日在哈达铺关帝庙召开团以上干部大会，毛泽东作重要讲话，号召全军将士继续英勇奋战，以实现北上抗日的伟大目标。哈达铺是红军北上抗日决策的重要纪念地。现毛泽东的住所已辟为纪念馆，周恩来、贺龙的住所及红军司令部“同善社”辟为革命文物陈列保管室。

　　西和县

　　法镜寺石窟 在西和县城北12公里的石堡村。开凿在飞来山南北两侧的山岩上。据窟形及造像特点似为北魏中期建造。现存31窟，有造像13尊。塑造方法采用石雕、石胎泥塑、彩塑等方式。造像凝练简括，大劈大开，形成写意传神的风格。

　　八峰崖石窟 在西和县城南约35公里的石峡乡。群山间八峰峻起刺天，飞崖凌空劈雾。其中一峰相对高度约200米，山腰中有高约15米、长约60米的天然岩穴，内原建造殿宇14间，两层14龛中有造像200余尊。后因失火，建筑全毁，现仅存泥塑造像90余尊及部分壁画。造像中有宋代的菩萨、元代的三佛及明代的弥勒佛等。其中第10龛的弥勒佛，高4米，塑造精细，神态生动。

　　仇池国故址 在西和县城南60公里仇池山上。因池得名。东临养马河，西濒西汉水，拔地而起，直刺蓝天，顶有平田百顷，煮土成盐，又名百顷城。自成城廓。相传，东汉末年白马氐部落杨驹居此建仇池国，传18世，立33主，传衍380多年，统辖甘、川、陕三省边境六郡十八县。山上风景秀美，物产丰饶，气候温和，泉水多，胜迹遍山。建筑早毁。仇池石色赭红，吸水性能强，适宜养育小树花卉。苏轼《双石》诗中有“一点空明是何处，老夫真欲往仇池。”他收藏有仇池石，著《仇池笔记》。

　　徽县

　　吴玠墓 在徽县城东北的吴山。山原名钟楼山，因有吴玠墓而得名，山上古柏成林，芳草丛生，青苔满地。墓呈半球形，高1.4米，底周9.3米。墓前碑高2.96米、宽1.5米、厚0.31米。碑文为宋四川宣抚使胡世将所撰，字多漫漶。吴玠（1093-1139），德顺军陇干（今甘肃静宁）人，南宋抗金名将。为南宋初第一个以军功晋爵的将帅。

　　白水路记摩崖石刻 在徽县城南28公里的王家河村。刻建于北宋嘉佑二年（1057年），为宣德郎守殿中丞、骑都尉潜绯雷简夫撰文并书篆额。刻于悬崖面上，通高2.8米，宽1.83米。额篆《新修白水路记》六字，正文楷书竖列26行，行37字，笔力遒劲，字迹工整。原蜀道西线故道，须越青泥岭，此道山崎路萦，天多云雨，行走艰难，李白曾有“青泥河盘盘，百步九折萦岩峦”之叹。新修白水路后，废青泥驿一驿，缩短路程33里，使交通大为便利，故摩崖刻石以记功德。碑文详述了白水路的修建及变迁情况，为研究古代交通史的珍贵资料。右下方还有一块长方形刻石，系明万历二十一年（1593年）陕西布政司陇右道按察司副使张应登的题诗。

　　低碳生活方式被越来越多的人接受，实际上在健身中也可引入“低碳”概念。您可以放弃开车上班，拿出早已弃置一旁的自行车，学几招新鲜骑车法，既能环保也能健身。

　　自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。而且，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏功能。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。

　　单车是需要大量氧气的运动对于想强身健体以及想减肥的女性朋友来说，单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。但是，自行车应该怎样骑，才更达到更好的健身效果呢？

　　有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

　　强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

　　力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、负重，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

　　间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

　　脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。

　　具体做法

　　一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

　　骑车健身有不少误区

　　误区之一：骑行的姿势。

　　“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。”教练为健身爱好者做指导时，发现错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。“正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。”

　　误区之二：蹬踏的动作。

　　“一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。”教练员说：“脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。”

　　误区之三：忽视频率，片面追求力量和速度。

　　“许多刚入门的年轻人贪图‘多量’和‘快速’，如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，这样其实对身体的伤害很大，严重的膝盖会出现积水。”据教练说，“运动量、频率和强度是运动的三原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60-80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度（即多圈少用力）的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易出现头晕、恶心等症状。”